無料ガイドとツール

禁煙・電子たばこをやめるためのガイドと節約計算ツール

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実践ガイドと計算ツールは、すべて無料・登録なしで使えます。離脱症状の期間に毎日どんな変化があるのか、吸いたい気持ちを3分で乗り切る方法、そして浮くお金がいくらになるのかを確かめてみてください。

まずはここから：ステップごとの禁煙プラン

禁煙の準備中なら、ご自身の習慣に合った方法を選びましょう。

今すぐ助けが必要なとき

長い記事を読む余裕がないときのために、要点だけを短くまとめました。

状況に合わせて

同じ目安を、年齢や毎日の暮らし、まわりの人間関係に合わせてまとめました。

禁煙：20分後から15年後まで

最後の1本のあと、体の中で何が回復していくのかを段階ごとに見ていきます。

電子たばこをやめる：1日ごとの変化

体の離脱症状と習慣が、1日目から90日目までどう変わっていくのかを紹介します。

いくら節約できる？

実際の本数や使用量、お住まいの地域の価格、ご自身の通貨で計算できます。

電子たばこ向けの計算ツール

濃度を換算して、実際に摂っているニコチンの量を確かめられます。

身近な相談先を探す・大切な人を支える

ニコチン、離脱症状、吸いたい気持ちを知る