妊娠・電子たばこ
妊娠中に電子たばこをやめる：安全に手放すために
2026年10月28日更新・一般的な情報です。必ず医師や助産師、薬剤師に相談してください
紙巻たばこをやめるために電子たばこを使いはじめ、まだ毎日使っているうちに妊娠がわかった、という人は少なくありません。妊娠中の目標は2つです。紙巻たばこには決して戻らないこと（燃やすたばこは、赤ちゃんにとても有害な一酸化炭素を出します）、そして医師や助産師の助けを借りながら電子たばことニコチンを、少しずつ、または一度にやめることです。
妊娠中の電子たばことニコチンについてわかっていること
紙巻たばこと違って、電子たばこは燃焼による煙や一酸化炭素を出しません。ただし、海外で売られている多くのリキッドや使い捨てタイプにはニコチンが含まれています（ニコチンは胎盤を通り、血管や赤ちゃんの発育に影響します）。また、加熱された溶剤や香料も含まれ、妊娠中の安全性は確かめられていません。日本では、ニコチン入りのリキッドは医薬品医療機器等法の規制により一般には販売されておらず、国内で出回っている電子たばこの多くはニコチンを含みませんが、海外製品や個人輸入品にはニコチン入りのものがあります。そのため、念のため妊娠中は電子たばこを避けることがすすめられています。なお、加熱式たばこ（IQOS、Ploom、gloなど）は電子たばことは別のもので、たばこの葉を使い、ニコチンを含みます。紙巻たばこより安全だと考えないでください。
妊娠中に電子たばこをやめる具体的な方法
- 次の健診で、医師や助産師に相談します。ニコチンへの依存があるなら、どんなサポートが使えるか、一緒に考えてもらえます。薬を使うかどうかは、必ず医師と決めてください。
- 手と口のくせを、すぐに別のものに置き換えます。冷たい水、妊娠中でも飲めるお茶、シュガーレスのタブレットなどを手の届くところに置いておきます（特に、妊娠初期の吐き気が強いにおいで起こる場合に役立ちます）。
- 吸いたい気持ちが高まったら、ゆっくり呼吸します（4秒吸って、6秒吐く）。薬などを一切使わない方法なので、妊娠中ずっと使えます。
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ニコチンなし（0mg）の電子たばこなら、妊娠中に使ってもいいですか？
念のため、妊娠中はニコチンなしのリキッドも避けることがすすめられています。溶剤や香料を加熱するとエアロゾルができ、それが赤ちゃんにどう影響するかが十分にわかっていないためです。どうしてもやめにくい場合は、医師や助産師に相談してください。
電子たばこをやめたら、紙巻たばこに戻ってしまいそうで不安です。どうすればいいですか？
ここがいちばん大切なポイントです。紙巻たばこには決して戻らないでください。赤ちゃんがすぐに一酸化炭素にさらされてしまいます。加熱式たばこも同じく避けてください。すぐに医師や助産師、薬剤師に相談して、こまめに見守ってもらえる体制をつくりましょう。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。