透明性
編集ポリシー
最終更新日：2026年11月6日
たばこや電子たばこをやめるためのガイドを誰が書いているのか、どんな科学的な情報源にもとづいているのか、数字をどう確認しているのか、そしてどこまでが私たちの役割なのか。編集についての約束をまとめました。
編集の使命
「禁煙2日目に眠れなかったのはなぜ？」「ニコチンを吸いたい気持ちはどのくらい続く？」と調べている人に必要なのは、お説教でも難しい専門用語でもありません。正確で、落ち着いていて、次の5分ですぐに役立つ答えです。SmokeFree AIのページは、どれもこの考え方で書いています。
参照している情報源
事実にかかわる記述（ニコチンが体から抜けるまでの時間、離脱症状、方法ごとの効果の比較、時間とともに現れる心臓や呼吸への効果など）は、すべて公的機関と主要な科学誌にもとづいています。
- 世界保健機関（WHO）：たばこ、ニコチン、禁煙後に時間を追って現れる効果についてのファクトシート。
- National Health Service（NHS、英国）とCenters for Disease Control and Prevention（CDC、米国）。
- コクランのシステマティックレビュー（Cochrane Tobacco Addiction Group）と、査読を経た臨床研究（Annals of Internal Medicine、BMJ、JAMA、Nicotine & Tobacco Research）。
紙巻たばこと電子たばこを正直に区別する
ニコチンの薬理（半減期は1〜2時間、離脱のピークは72時間前後、吸いたい気持ちの仕組み）は、紙巻たばこにも、ニコチン入りの電子たばこや加熱式たばこにも共通しています。一方、5年、10年、15年という長期の効果（心筋梗塞、脳卒中、がんのリスクの低下）は、燃やすたばこを吸っていた人を対象にした研究から得られたものです。こうした15年の曲線が電子たばこや加熱式たばこにもそのまま当てはまるとは決して書きません。電子たばこや加熱式たばこの研究は、まだ歴史が浅いからです。
価格と通貨
たばこ1箱や電子たばこのリキッドの値段は、国や年によって大きく異なります。節約額の計算ツールでは、自分の本数、実際の値段、通貨（円など）を入力できます。記事の中で金額の例を挙げるときは、あくまで例として示しており、どこでも同じ値段という意味ではありません。
医療面のチェックについて正直に
SmokeFree AIのコンテンツは、各ページの下に挙げている保健機関の発表をもとに書き、確認していますが、個別の医療相談の代わりになるものではありません。架空の「医師監修」の表示はつけません。一次情報源を直接示しているので、ご自身で確かめられます。治療の選択については、医師、助産師、薬剤師に確認することをいつもおすすめしています。
誤りの報告
不正確な点、リンク切れ、わかりにくい表現を見つけたら、[email protected] までお知らせください。いただいた報告はすべて確認し、該当するページを更新します。
吸いたくなったその瞬間に、ポケットの中のサポートを
SmokeFree AIには、90秒のガイド付き呼吸、いつでも話せるAIコーチ「マヤ」、自分のペースに合わせた90日間のプランがあります。記録と90秒のレスキューは無料。プレミアムには、Google Playで3日間の無料お試しがあります。
Google Playでダウンロードよくある質問
SmokeFree AIのガイドは医学的な助言の代わりになりますか？
いいえ。SmokeFree AIのページは、公衆衛生についての一般的な情報と、習慣を変えるための実践的なツールを提供するものです。医学的な助言や処方については、医師または薬剤師にご相談ください。
健康に関する数字はどのように確認していますか？
ニコチンの半減期、吸いたい気持ちが続く平均的な時間、禁煙後の回復の流れなど、数字を含む目安はそれぞれ、WHO、NHS、CDCの発表やコクランのレビューと照らし合わせています。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。