相談先
禁煙の相談先と、つらいときの相談窓口
最終更新日：2026年11月10日・公的機関と医療機関の情報
医療の専門家によるサポートと、毎日のサポートを組み合わせると、禁煙を続けやすくなります。日本で禁煙するときに相談できる場所や役立つ情報源、そしてつらいときの相談窓口と緊急番号をまとめました。
緊急のとき、心がつらいとき
SmokeFree AIは緊急時の窓口ではありません。胸の痛み、急な息苦しさ、強い心の苦しさ、死にたい気持ちがあるときは、すぐに連絡してください。
- 救急・命に関わるとき：119（救急車）
- 身の危険が迫っているとき：110（警察）
- よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・無料）
- いのちの電話：0570-783-556（10時〜22時、通話料がかかります）
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（受付時間は都道府県によって異なります）
- 日本国外にいる場合：その国の緊急番号に連絡するか、最寄りの救急外来へ向かってください。
日本で禁煙について相談できる場所と情報源
| 相談先・情報源 | 内容 | 利用のしかた |
|---|---|---|
| 禁煙外来 | 医療機関で、医師に相談しながら禁煙を進められます。 | 医師が状況に合った方法をアドバイスします。一定の条件を満たす場合、健康保険が適用されることがあります。条件や、近くで禁煙外来を行っている医療機関については、かかりつけの医師や医療機関にお問い合わせください。 |
| 薬局・ドラッグストア | 処方箋なしで買えるニコチンパッチやニコチンガムがあります。 | どの製品が合うか、正しい使い方、使ってよいかどうかは、購入するときに薬剤師に相談してください。持病がある方、妊娠中・授乳中の方は、先に医師にご相談ください。 |
| 厚生労働省 e-ヘルスネット | 禁煙の方法や、喫煙と健康についての情報。 | e-healthnet.mhlw.go.jp |
| 国立がん研究センター がん情報サービス | たばことがんについての信頼できる情報。 | ganjoho.jp |
専門家のサポートとSmokeFree AIを組み合わせる理由
医師や薬剤師は、自分に合った方法を選び、正しく使うための手助けをしてくれます（ニコチンパッチとガムの違いもご覧ください）。SmokeFree AIは、受診と受診のあいだを支えます。夜や週末、1日の途中で吸いたい気持ちが来たときにも、90日間のプラン、90秒の呼吸のひと休み、そしてマヤがポケットの中にいます。
吸いたくなったその瞬間に、ポケットの中のサポートを
SmokeFree AIには、90秒のガイド付き呼吸、いつでも話せるAIコーチ「マヤ」、自分のペースに合わせた90日間のプランがあります。記録と90秒のレスキューは無料。プレミアムには、Google Playで3日間の無料お試しがあります。
Google Playでダウンロードよくある質問
日本で禁煙について相談するには、どこに行けばよいですか？
禁煙外来のある医療機関では、医師に相談しながら禁煙を進められます。薬局やドラッグストアでは、ニコチンパッチやニコチンガムについて薬剤師に相談できます。禁煙の方法についての情報は、厚生労働省のe-ヘルスネットでも読めます。
禁煙治療に健康保険は使えますか？
一定の条件を満たす場合、禁煙外来での治療に健康保険が適用されることがあります。条件は人によって異なるため、受診する医療機関で確認してください。
医療機関での治療と一緒にSmokeFree AIを使えますか？
はい、一緒に使うことをおすすめします。医療機関での治療やニコチン置換療法は体の離脱症状をやわらげ、SmokeFree AIは毎日の吸いたい気持ちや習慣を、その瞬間に乗り越える手助けをします。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。