自分のお金を、自分の数字で
禁煙でいくら節約できる？
無料の計算ツール・日本円で計算
1日に吸う本数と、20本入り1箱の値段を入れてください。1週間、1か月、1年、5年でいくらになるかが、すぐにわかります。
1週間で
¥4,200
1か月で
¥18,250
1年で
¥219,000
5年で
¥1,095,000
実際に払っている値段に書き換えてください。初期値は紙巻たばこ1箱600円（2026年）です。金額は1円単位で四捨五入しています。
加熱式たばこ（IQOS、Ploom、gloなど）も同じように計算できます。1日に使うスティックの本数と、スティック1箱（20本入り、目安は約580円）の値段を入れてください。
計算のしくみ
1日に吸う本数を20（1箱の標準的な本数）で割り、入力した1箱の値段をかけています。1年は365日として計算し、年間の合計を12で割って、実際に近い1か月の平均を出しています。吸う本数と値段が変わらない前提なので、今後の値上げや、節約したお金を貯めた場合の利息は含まれていません。
1日1箱を続けると、いくらになる？
コンビニやたばこ屋で1箱ずつ買っていると、たばこ代はあまり意識しません。でも1年単位で見ると、家計の中でもかなり大きな出費のひとつになります。
| 本数（1箱600円の場合の例） | 1か月 | 1年 | 5年 |
|---|---|---|---|
| 1日10本（半箱） | ¥9,125 | ¥109,500 | ¥547,500 |
| 1日20本（1箱） | ¥18,250 | ¥219,000 | ¥1,095,000 |
| 1日30本（1箱半） | ¥27,375 | ¥328,500 | ¥1,642,500 |
節約したお金に、具体的な行き先を
数字を見ただけの効果は、数時間で薄れてしまいます。お金の行き先をはっきり決めておけば、何か月も続く支えになります。禁煙した人の多くは、以前のたばこ代と同じ金額を毎週、別の口座に自動で移しています。旅行、スポーツ用品、ローンの返済、前からやりたかったことなど、行き先は何でもかまいません。吸わない日が1日増えるごとに、残高が実際に増えていきます。
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1日1箱の禁煙で、いくら節約できますか？
20本入り1箱が600円の場合、1日1箱吸うと、1週間で4,200円、1か月で約18,250円、1年で219,000円、5年で1,095,000円になります。実際の値段を計算ツールに入れると、正確な金額がわかります。
1日1箱より少ない場合や、加熱式たばこの場合はどう計算しますか？
1日に吸う平均の本数（たとえば8本、12本）をそのまま入れてください。加熱式たばこの場合は、1日に使うスティックの本数と、スティック1箱の値段を入れれば同じように計算できます。1週間、1か月、1年の合計がすぐに切り替わります。
禁煙で浮いたお金は、どう使うのがいいですか？
いちばん効果的なのは、目に見える形にすることです。以前のたばこ代と同じ金額を毎週、旅行や趣味、貯金など目的を決めた口座に移したり、SmokeFree AIで貯まっていく金額をリアルタイムで確かめたりするのがおすすめです。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。