電子たばことたばこの換算
電子たばこ1本はたばこ何本分？
目安の計算ツール・ニコチンの総量とパッケージの吸引回数
答えはひとつではありません。何を比べるかによって変わるからです。このツールはニコチンの総量で目安を出します。20mg/mLのポッドや使い捨てタイプ2mLには、合計40mgのニコチンが含まれていて、これはたばこ3〜4本分の葉に含まれるニコチンとほぼ同じ量です。パッケージによくある「600回吸引 = たばこ20本分」という表示とはかなり違いますし、どちらの数字も健康への危険を測るものではありません。詳しくは計算ツールの下で説明しています。
なお、日本で売られている電子たばこの多くはニコチンを含まないタイプで、ニコチン入りのリキッドは国内では販売されていません。
リキッドに含まれるニコチンの総量
40mg
含まれるニコチンの量で比べると、およそ
たばこ約3本分
計算方法：ニコチンの総量（量（mL）×濃度（mg/mL））を、たばこ1本に含まれるニコチン約12mgで割っています。なお、体に実際に吸収されるニコチンの量は、機器、出力、吸い方によって大きく変わります。この数字はあくまでニコチンの量の目安で、医学的なリスクの大きさを表すものではありません。
なぜこれほど違う数字が出てくるのか
「電子たばこ1本はたばこ何本分？」という質問には、インターネット上で「3本」から「2箱」まで、さまざまな答えが見つかります。比べているものが、それぞれ違うからです。
- 使う前に含まれているニコチンの量で比べる場合：たばこ1本の葉には約10〜12mgのニコチンが含まれています（ただし、その多くは周りに広がる煙として失われます）。20mg/mLのタンク2mLには40mgのニコチンが含まれていて、これはたばこ約3〜4本分の含有量です。
- 使える期間（吸引回数）で比べる場合：メーカーは、使い切るまでに吸える回数をもとに、1本で「たばこ1箱分以上」とうたうことがよくあります。約600回吸える使い捨てタイプが「たばこ20本分」と表示されるのは、たくさん吸う人がおよそ1日で使い切るからで、1箱分のニコチンが入っているからではありません。
この数字が意味しないこと
ニコチンのミリグラムを比べることは、全体としての有害性を比べることではありません。たばこによる深刻な病気は、主に燃焼（タール、一酸化炭素、何千もの有害物質）から生じます。一方、電子たばこはニコチンへの依存を続けさせ、加熱されたエアロゾルに気道をさらします。その長期的な影響は、まだすべてがわかっているわけではありません。この計算ツールは、ご自分のニコチン摂取量を知る目安として使い、医学的な判断には使わないでください。不安なときは、医師や薬剤師に相談してください。
ニコチンの総量で見たよくある目安
| 製品 | リキッドに含まれるニコチンの総量 | 含有量で比べると（たばこ1本約12mg） |
|---|---|---|
| 20mg/mLのポッドや使い捨てタイプ2mL（EU・英国の上限） | 40mg | たばこ3〜4本分 |
| 50mg/mLの使い捨てタイプ2mL（EU以外の5%） | 100mg | たばこ8本分 |
| 20mg/mLのリキッド10mLボトル | 200mg | たばこ17本分 |
やめるときに覚えておきたいこと
どの計算方法をとっても、電子たばこを習慣的に吸っていると、1日じゅうニコチンを取り込み続けることになります。しかも、手を口に運ぶ回数は、紙巻たばこよりずっと多くなりがちです。やめて最初の数日に吸いたい気持ちが何度も押し寄せるのは、この絶え間ない習慣のためです。そして、脳の受容体が元に戻っていくにつれて、それも落ち着いていきます。
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2mLの電子たばこは、たばこ何本分ですか？
答えはひとつではありません。何で測るかによって変わるからです。含まれるニコチンの量で比べると、20mg/mLのポッド2mLには40mgのニコチンが含まれ、たばこ約3〜4本分の含有量にあたります（たばこ1本の葉には10〜12mgが含まれています）。メーカーは、使い切るまでの吸引回数（約600回など）をもとに、もっと大きな数字を示すことがよくありますが、これは別の測り方です。どちらも健康への害の大きさを測るものではありません。
たばこ1本には、どのくらいのニコチンが含まれていますか？
たばこ1本の葉には約10〜12mgのニコチンが含まれていますが、吸ったときに実際に体に吸収されるのは約1〜1.5mgで、残りは煙として失われます。含まれる量と吸収される量のこの差が、電子たばことたばこの比較がこれほどばらつく理由です。
この計算で、電子たばことたばこの危険性を比べられますか？
いいえ。ニコチンの量で測れるのは、身体的な依存を引き起こす物質だけです。たばこの燃焼で生じるタールや一酸化炭素も、電子たばこのエアロゾルに肺がさらされることも、この数字には含まれていません。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。