10代・学生・保護者・電子たばこ
若いうちに電子たばこをやめる（そして、反発されずに10代を支える方法）
ニック・2026年10月28日更新・一般的な情報であり、医学的な助言ではありません
日本では、ニコチン入りのリキッドは医薬品医療機器等法の規制により一般には販売されておらず、国内で出回っている電子たばこの多くはニコチンを含みません。それでも、海外製品や個人輸入のニコチン入り電子たばこ、加熱式たばこ、紙巻たばこをきっかけに、ニコチンに依存してしまう若い人はいます。ニコチンなしの電子たばこでも、手と口のくせや「みんなで吸う時間」は習慣になります。なお、20歳未満の喫煙（加熱式たばこを含む）は法律で禁止されています。友だちが休み時間や遊びの場、SNSで吸っているなかでやめるには、お説教ではなく具体的な目安が必要です。
10代や学生で、やめたいと思っているなら
- ニコチン入りのものを使っていたなら、数時間でつらくなるのは、体の化学的な反応です。25歳未満の脳は、ニコチンにとても早く反応します。緊張したり、授業や勉強に集中できなかったりしても、電子たばこが考える助けになっていたわけではありません。1回と次の1回のあいだの小さなニコチン切れが起きているだけで、本当にやめればそれも落ち着きます（しくみを知る）。
- 3連休を使ってピークを越えます。金曜の午後に始めれば、最初の72時間を学校のない日に過ごせます。月曜には、体のニコチン切れのいちばんつらいところはもう越えています。
- かばんや部屋に電子たばこを置いておきません。手放すか、捨てます。学校では、休み時間のために強いミントのガムと水筒を用意しておきます（周りがみんな吸っているときの乗り切り方）。
- 大人に相談しても大丈夫です。保健室の先生、大学の保健センターや学生相談室、かかりつけの医師などに相談できます。禁煙外来で医師に相談する方法もあります（相談先を見る）。
保護者の方へ：助けになること（そして反発を招くこと）
怒鳴って電子たばこを取り上げても、解決するのは4時間ほどです。翌朝には誰かに借りて、次からはもっと上手に隠すようになります。ずっとうまくいくのは、こんな方法です。
- 怒りではなく、関心を持って聞きます。「遊びのときに楽しみで吸ってるの？ それとも、もう昼間に吸わないでいるのがつらくなってる？」毎日吸っている若い人の多くは、本当はもうやめたいと思っていて、ニコチン切れがこわいだけです。
- 具体的で、さりげない助けを用意します。医師や薬剤師に相談する機会をつくる（保護者ばかりが話さないように）、毎日使えるサポートツールを紹介する、などです。
- 1時間ごとに見張るのではなく、支えます。最初の1週間をどう支えるかを一緒に決めます（好きなごはん、スポーツ、3日目に少しイライラしていても大目に見る、など）。
注：SmokeFree AIのモバイルアプリは、利用規約により18歳以上の方を対象としていますが、このウェブサイトのガイドや情報ツールはどなたでも自由にご利用いただけます。
吸いたくなったその瞬間に、ポケットの中のサポートを
SmokeFree AIには、90秒のガイド付き呼吸、いつでも話せるAIコーチ「マヤ」、自分のペースに合わせた90日間のプランがあります。記録と90秒のレスキューは無料。プレミアムには、Google Playで3日間の無料お試しがあります。
Google Playでダウンロードよくある質問
若い人は、なぜニコチンにこんなに早く依存してしまうのですか？
海外のニコチン入り電子たばこの多くは「ニコチン塩」を使っていて、のどへの刺激やせきを感じずに、濃いニコチンを吸いこめます。そして、10代や若い大人の脳は、年上の大人よりずっと早く依存のつながりをつくってしまいます。加熱式たばこや紙巻たばこのニコチンでも同じです。
子どもに電子たばこをやめさせたいのですが、けんかにならずに支えるにはどうすればいいですか？
隠しごとを生むお説教や罰は避けます。ニコチン切れは、方法さえあれば抜け出せる、よくある化学的なわなだと伝え（1週間のプラン、医師や薬剤師への相談など）、送り迎えや食事などの生活面での支えを申し出ましょう。
出典：e-ヘルスネット（厚生労働省）喫煙 · WHO, Tobacco · NHS, Quit smoking。関連：無料のガイドとツール · 日本の禁煙サポート窓口。一般的な情報であり、医学的な助言の代わりにはなりません。