Calculateur vape et cigarettes
À combien de cigarettes équivaut une vape ?
Outil d’estimation · Contenu en nicotine vs bouffées annoncées
Il n’existe pas un chiffre unique et absolu : tout dépend de ce que tu mesures. Cet outil estime l’équivalence selon le contenu total en nicotine : un pod ou une puff de 2 mL dosé à 20 mg/mL contient 40 mg de nicotine au total, soit environ la quantité de nicotine présente dans le tabac de 3 à 4 cigarettes. C’est très différent des « 600 bouffées = 20 cigarettes » annoncées sur certains emballages, et aucun de ces deux chiffres ne mesure le danger pour ta santé. Explications détaillées sous le calculateur.
Nicotine totale dans le liquide
40 mg
Par contenu brut en nicotine, environ
l’équivalent de 3 cigarettes
Méthode : nicotine totale = volume (mL) × concentration (mg/mL), divisé par environ 12 mg de nicotine brute contenue dans une cigarette. Attention : la nicotine réellement absorbée par l’organisme varie fortement selon l’appareil, la puissance et ta façon d’inhaler. Ce chiffre estime uniquement une quantité de nicotine, pas un niveau de risque médical.
Pourquoi entend-on des chiffres aussi différents ?
À la question « une puff équivaut à combien de cigarettes ? », on trouve sur Internet des réponses allant de « 3 cigarettes » à « 2 paquets ». C’est parce qu’elles ne comparent pas la même chose :
- Par la nicotine brute contenue avant usage : une cigarette contient environ 10 à 12 mg de nicotine dans son tabac (mais une grande partie part dans la fumée ambiante). Un réservoir de 2 mL à 20 mg/mL contient 40 mg de nicotine, soit le contenu brut d’environ 3 à 4 cigarettes.
- Par la nicotine absorbée ou le nombre de bouffées : lorsqu’on fume une cigarette, le corps absorbe en moyenne 1 à 1,5 mg de nicotine (soit 20 à 30 mg pour un paquet de 20). Dans une vape, une part importante des 40 mg du liquide est vaporisée puis absorbée selon ton rythme d’inhalation. C’est pourquoi un pod de 2 mL à 20 mg/mL qui dure environ 600 bouffées délivre souvent à l’organisme une dose de nicotine absorbée proche d’un paquet de cigarettes.
Ce que ce chiffre ne veut pas dire
Comparer des milligrammes de nicotine ne revient pas à comparer la toxicité globale. Les maladies graves liées au tabac fumé proviennent surtout de la combustion (goudrons, monoxyde de carbone, milliers de substances toxiques), tandis que le vapotage entretient la dépendance à la nicotine et expose les voies respiratoires à un aérosol chauffé dont tous les effets à long terme ne sont pas encore connus. Utilise ce calculateur pour prendre conscience de ta consommation de nicotine, pas comme un verdict médical. En cas de doute, parle avec un médecin ou un pharmacien.
Repères courants par contenu total en nicotine
| Produit | Nicotine totale dans le liquide | Par contenu brut (~12 mg/cig) |
|---|---|---|
| Pod ou puff de 2 mL à 20 mg/mL (plafond UE / R.-U.) | 40 mg | 3 à 4 cigarettes |
| Jetable de 2 mL à 50 mg/mL (5 % hors UE) | 100 mg | 8 cigarettes |
| Flacon d’e-liquide de 10 mL à 20 mg/mL | 200 mg | 17 cigarettes |
L’essentiel à retenir pour ton arrêt
Quelle que soit la méthode de calcul, vapoter régulièrement entretient un apport continu de nicotine tout au long de la journée — souvent avec beaucoup plus de gestes main-bouche qu’avec des cigarettes. C’est cette régularité qui explique les envies fréquentes des premiers jours, et c’est aussi ce qui s’apaise dès que tes récepteurs cérébraux se recalibrent.
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À combien de cigarettes équivaut une vape de 2 mL ?
Il n’y a pas une seule réponse, car tout dépend de la mesure choisie. En contenu brut de nicotine, un pod de 2 mL à 20 mg/mL contient 40 mg de nicotine, soit le contenu brut d’environ 3 à 4 cigarettes (qui renferment 10 à 12 mg chacune dans leur tabac). En revanche, en termes de nombre de bouffées (~600) et de nicotine effectivement absorbée par le corps, ce même pod se rapproche souvent d’un paquet de 20 cigarettes.
Combien y a-t-il de nicotine dans une cigarette ?
Une cigarette contient environ 10 à 12 mg de nicotine dans son tabac, mais le fumeur n’en absorbe réellement qu’environ 1 à 1,5 mg lorsqu’il la fume, le reste partant dans la fumée. Cet écart entre nicotine contenue et nicotine absorbée explique pourquoi les comparaisons entre vape et cigarettes varient autant.
Ce calcul mesure-t-il le danger de la vape par rapport à la cigarette ?
Non. Le taux de nicotine mesure uniquement la substance responsable de la dépendance physique. Il ne mesure ni les goudrons ni le monoxyde de carbone issus de la combustion du tabac, ni l’exposition pulmonaire aux aérosols de vapotage.
Sources : OMS, Tabac et nicotine · Tabac Info Service (Santé publique France) · NHS, Arrêter de fumer · CDC. Outils liés : Guides et calculateurs gratuits · Ressources d’aide francophones. Informations générales uniquement, ne remplace pas un avis médical.