Grossesse · Vape
Arrêter de vapoter pendant la grossesse : comment lâcher la vape en sécurité
Mis à jour le 28 octobre 2026 · Informations générales — consulte toujours ta sage-femme, ton médecin ou ton pharmacien
Beaucoup de femmes ont commencé à vapoter pour arrêter la cigarette, puis découvrent qu’elles sont enceintes alors que la vape fait encore partie de leur quotidien. L’objectif pendant la grossesse est double : ne jamais retourner vers la cigarette combustible (qui délivre du monoxyde de carbone très nocif pour le fœtus) et arrêter progressivement ou franchement le vapotage et la nicotine avec l’aide de ta sage-femme ou de ton médecin.
Ce que l’on sait de la vape et de la nicotine pendant la grossesse
Contrairement à la cigarette, la vape ne produit ni fumée de combustion ni monoxyde de carbone. Cependant, la plupart des e-liquides et des puffs contiennent de la nicotine (qui traverse le placenta et agit sur les vaisseaux sanguins et le développement fœtal) ainsi que des solvants et des arômes chauffés dont l’innocuité pendant la grossesse n’est pas établie. En France, le Haut Conseil de la santé publique, la HAS et le CNGOF recommandent donc par précaution d’éviter le vapotage pendant la grossesse et de privilégier un sevrage complet ou des substituts nicotiniques pharmaceutiques contrôlés si un apport de nicotine est indispensable pour ne pas fumer.
Comment arrêter de vapoter concrètement quand on est enceinte
- Parle-en dès ta prochaine consultation à ta sage-femme ou à ton médecin : ils peuvent te prescrire des substituts nicotiniques officiels (gommes, pastilles, inhaleur ou patch retiré la nuit) dont la composition est strictement contrôlée et sans arômes chauffés.
- Remplace immédiatement le réflexe main-bouche : garde de l’eau fraîche, des tisanes compatibles avec la grossesse ou des pastilles sans sucre à portée de main (surtout si les nausées du premier trimestre sont déclenchées par les odeurs fortes).
- Utilise la respiration lente (4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration) dès qu’une envie monte : c’est un outil 100 % sans substance que tu pourras d’ailleurs réutiliser tout au long de ta grossesse.
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Télécharger sur Google PlayQuestions fréquentes
La vape sans nicotine (0 mg) est-elle conseillée pendant la grossesse ?
Les autorités de santé recommandent par précaution d’éviter également les e-liquides à 0 mg pendant la grossesse, car la chauffe des solvants et des arômes produit un aérosol dont les effets sur le fœtus ne sont pas suffisamment connus. Si un passage très court par du 0 mg t’aide à lâcher l’appareil en quelques jours, parles-en avec ta sage-femme ou ton médecin.
Que faire si j’ai peur de recommencer à fumer des cigarettes en arrêtant ma vape ?
C’est le point crucial : ne reprends jamais la cigarette combustible, qui expose immédiatement le bébé au monoxyde de carbone. Parle sans attendre à ta sage-femme, à ton médecin ou à ton pharmacien pour mettre en place des substituts nicotiniques homologués et un suivi rapproché.
Sources : OMS, Tabac et nicotine · Tabac Info Service (Santé publique France) · NHS, Arrêter de fumer · CDC. Outils liés : Guides et calculateurs gratuits · Ressources d’aide francophones. Informations générales uniquement, ne remplace pas un avis médical.