À propos · Fondateur
Nick, fondateur de SmokeFree AI
Par Nick · Dernière mise à jour : 20 juillet 2026
J’ai fumé pendant 23 ans. Pas par manque d’information sur les risques, ni par manque d’envie d’arrêter : comme la plupart des fumeurs, j’ai essayé plusieurs fois, tenu quelques jours ou quelques semaines, avant de retomber dans le piège du « juste une cigarette » un soir de fatigue ou de stress.
Ce qui faisait échouer mes tentatives précédentes
Avec le recul, mes échecs suivaient toujours le même scénario. Je décidais d’arrêter sur un coup de tête, sans vrai plan pour le café du matin, les trajets en voiture ou la fin de journée. Je comptais uniquement sur ma volonté. Et quand un écart arrivait au bout de dix jours, la culpabilité me faisait dire : « C’est fichu, autant racheter un paquet et recommencer le mois prochain. »
Ce qui a changé la fois où ça a marché
La tentative qui a tenu n’était pas miraculeuse : elle était préparée. J’ai arrêté de me battre contre l’idée de « ne plus jamais fumer de ma vie » pour me concentrer uniquement sur les trois à cinq prochaines minutes. J’ai appris qu’une envie de nicotine monte comme une vague, atteint son pic et redescend toute seule — que tu fumes ou non. J’ai repéré mes déclencheurs précis avant qu’ils ne me prennent par surprise, et j’ai cessé de confondre un moment difficile avec un échec définitif.
Pourquoi j’ai construit SmokeFree AI
Quand on arrête, le moment critique n’a presque jamais lieu à 14 h dans le cabinet d’un professionnel. Il a lieu à 2 h du matin quand le sommeil ne vient pas, ou sur le parking du travail après une réunion tendue. J’ai voulu construire l’outil que j’aurais aimé avoir dans ma poche :
- Une pause guidée immédiate qui ralentit la respiration en quelques secondes quand la main cherche déjà le paquet ou la vape.
- Une accompagnatrice IA (Maya) à qui parler franchement à n’importe quelle heure, qui se souvient de tes déclencheurs et qui t’aide à analyser un écart sans te juger.
- Des guides clairs et honnêtes, appuyés sur la recherche médicale, sans discours moralisateur ni promesses irréalistes.
Une précision importante
Mon expérience est celle d’un ancien fumeur qui a passé 23 ans avec des cigarettes, pas celle d’un médecin. Tous les articles que je signe sur ce site partagent des repères pratiques et résument les recommandations des grandes agences de santé publique (OMS, NHS, CDC, Santé publique France). Pour toute décision médicale ou choix de traitement, parle toujours avec ton médecin ou ton pharmacien.
Une aide dans ta poche au moment précis où l’envie monte
SmokeFree AI combine une pause respiratoire guidée de 90 secondes, Maya (ton accompagnatrice IA disponible 24 h/24, jusqu’à 100 messages par jour) et un plan sur 90 jours adapté à ton rythme. Essai gratuit de 3 jours sur Google Play.
Télécharger sur Google PlayQuestions fréquentes
Nick est-il médecin ?
Non. Nick est le fondateur de SmokeFree AI et un ancien fumeur qui a arrêté après 23 ans de tabagisme. Ses articles partagent des repères pratiques fondés sur les recommandations des autorités de santé publique et ne remplacent jamais un avis médical.
Comment la méthode de SmokeFree AI a-t-elle été conçue ?
Elle combine les principes reconnus du changement d’habitude (préparation des déclencheurs, gestion de la vague de 3 à 5 minutes, dédramatisation de l’écart pour éviter la rechute complète) avec un accompagnement quotidien sur 90 jours.
Sources : OMS, Tabac et nicotine · Tabac Info Service (Santé publique France) · NHS, Arrêter de fumer · CDC. Outils liés : Guides et calculateurs gratuits · Ressources d’aide francophones. Informations générales uniquement, ne remplace pas un avis médical.