SmokeFree AIقبل الموعد
ملاحظة الاستخدام، واختيار سبب واضح، وترتيب المكان، وإخبار شخص موثوق. يمكن وضع خطة للقاءات والضغط بدلاً من الاعتماد على الحماس وحده.
بعد البداية
العودة إلى الخطوة التالية أهم من تنفيذ يوم مثالي. إذا تغير الموعد أو حدثت زلّة، تُعدّل الخطة دون انتظار عام آخر.