SmokeFree AIجملة قصيرة جاهزة
مثال: «أنا أترك الفيب الآن. من فضلك لا تعرضه عليّ». لا يلزم نقاش طويل أو الدفاع عن القرار. ويمكن الاتفاق على لقاء في مكان لا يرتبط بالاستخدام.
خطة للخروج من اللحظة
من المفيد إشغال اليدين، والجلوس بعيداً عن الأجهزة، وتحديد استراحة قصيرة أو وقت مغادرة إذا اشتد الضغط. يمكن طلب دعم شخص يعرف خطتك قبل اللقاء، لا بعد أن يصبح الموقف صعباً.