SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
اختيار أمرين للمتابعة، مثل وقت صعب أو اتصال داعم، والاحتفاظ بخطة للعودة بعد زلّة. نهاية البرنامج بداية لروتين يناسب حياتك.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.