SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
مراجعة أوقات الرغبة والبدائل المفيدة والشخص الذي ساعد. الأسبوع لا يحتاج إلى أن يكون مثالياً حتى يصبح تجربة يمكن البناء عليها.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.