SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
ملاحظة ما لم يعد يشغل بالك، وتخصيص بعض الوقت المتاح لعلاقة أو هواية. لا ضرورة لاختبار النفس عمداً في موقف شديد الصعوبة.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.