SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
قد يأتي أول لقاء اجتماعي دون الجهاز. جملة رفض قصيرة وخطة استراحة أو مغادرة تمنحك خيارات قبل أن يشتد الضغط.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.