SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
اختيار خطوة جعلت أحد المواقف أسهل وتكرارها اليوم. من المفيد تسجيل ما بقي صعباً أيضاً، بدلاً من انتظار تحسن متواصل كل ساعة.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.