SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
قد تصبح بعض الاستراحات أكثر ألفة دون جهاز. من المفيد الحفاظ على البديل الذي ساعد، مع مراجعة ما يحتاج إلى تعديل.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.