SmokeFree AIخطوة هذه المرحلة
إبعاد الجهاز وتجهيز بديل لليدين وخطة لأول استراحة. يكفي التركيز على الجزء القادم من اليوم، مع إبقاء الدعم قريباً.
ما الذي يستحق التسجيل؟
وقت الرغبة وما سبقها والخطوة التي ساعدت. يمكن مشاركة هذه الملاحظات مع شخص داعم أو مختص إذا احتاجت الخطة إلى تعديل.
إذا اختلفت تجربتك
اختلاف المشاعر أو شدة الرغبة لا يعني فشل الرحلة. الأعراض الشديدة أو المستمرة تحتاج إلى تقييم طبي، ولا تُنسب تلقائياً إلى الإقلاع.