SmokeFree AIلا حاجة لمؤقت يحكم تجربتك
تمرين 90 ثانية هو مساحة للمساعدة، وليس وعداً بأن الرغبة ستنتهي بانتهائه. إذا بقيت، يمكن اختيار خطوة أخرى أو التواصل مع الدعم بدلاً من اعتبار التمرين فاشلاً.
ما الذي يتكرر؟
تفيد ملاحظة الرغبة مع القهوة أو بعد الوجبة أو وقت الضغط. يساعد إعداد بديل لهذا الوقت على التعامل مع السبب إلى جانب انتظار الموجة.