صعوبة النوم بعد ترك الفيب

قد تتغير جودة النوم أثناء الإقلاع، لكن لا ينبغي اعتبار كل أرق نتيجة للنيكوتين دون الانتباه لبقية الأسباب.

روتين أبسط للمساء

موعد هادئ للنوم، وتقليل التنبيهات والتصفح، وملاحظة القهوة المتأخرة والضغط. إذا ظهرت رغبة، يمكن استخدام خطوة هادئة في مكان آمن بدلاً من العودة للجهاز.

إذا طال الأرق أو أثّر بشدة في النهار أو ترافق مع أعراض مقلقة، يمكن طلب تقييم طبي. لا نوصي بدواء للنوم أو بتغيير جرعة من خلال مقال.