الجوع بعد الإقلاع عن التدخين

قد يتغير الشهية وروتين الأكل بعد التوقف. الاهتمام بالطعام لا يحتاج إلى حمية قاسية أو لوم على تغير الوزن.

تمييز احتياجين

قد يكون هناك جوع فعلي، أو رغبة في إشغال الفم واليدين. يمكن ملاحظة الفرق، وتنظيم وجبات مناسبة، واختيار بديل بسيط للعادة بحسب احتياجك وصحتك.

من دون وعود بالوزن

لا توجد زيادة محددة تنطبق على الجميع. إذا كان تغير الشهية أو الوزن كبيراً أو مقلقاً، يمكن مراجعة مختص. الحفاظ على الإقلاع هدف مهم، مع العناية بالغذاء والحركة برفق.

خطوة أخرى

الرغبة قوية الآن: ما الخطوة القادمة؟حدثت زلّة: كيف أعود؟أدلة وأدوات بالعربية