الغضب والتوتر بعد الإقلاع

قد تتغير المشاعر أثناء الإقلاع. قوة الغضب لا تعني وجوب التصرف بناء عليه أو أن العودة للتدخين هي الحل الوحيد.

وقفة قبل الرد

يمكن تأجيل الرسالة أو القرار، وإرخاء الفك، ووضع القدمين على الأرض، والتحرك قليلاً في مكان آمن. يفيد أيضاً ملاحظة التعب والجوع والضغط المتراكم.

إذا كان الغضب شديداً أو مستمراً أو يخيفك، يمكن الحديث مع مختص. عند وجود احتمال لإيذاء نفسك أو غيرك، يجب طلب مساعدة عاجلة من الطوارئ أو شخص موثوق.