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¿Cuántos intentos hacen falta para dejar de vapear?
Por Nick, fundador de SmokeFree AI, quien dejó de fumar después de 23 años · Última actualización: 14 de agosto de 2026 · Información general, no asesoramiento médico
Más de uno, para la mayoría de quienes lo consiguen. La investigación sobre dejar la nicotina encuentra de manera consistente que los intentos repetidos son la norma, y que haberlo intentado antes no reduce las probabilidades de éxito. Si vas por el cuarto intento y lees esto como una prueba en tu contra, lo estás interpretando al revés.
Por qué el número es mayor de lo que cualquiera espera
La versión perfecta, en la que alguien decide dejarlo y simplemente no vuelve a hacerlo, es la excepción. Lo habitual son varios intentos, cada uno más largo que el anterior, hasta que uno se mantiene.
Las estimaciones del promedio varían mucho entre estudios, en parte porque los investigadores no coinciden en qué cuenta como intento. El hallazgo común es que la mayoría de las personas que lo dejan con éxito ya lo había intentado antes.
Los intentos anteriores no fueron en vano
Cada uno te enseña algo concreto. Qué día te costó más, qué situación te hizo volver, si fue en un momento de estrés o de buen ánimo con una copa en la mano.
Quien va por su tercer intento conoce sus momentos difíciles mucho mejor que quien va por el primero, y ese conocimiento marca la diferencia entre tener esperanza y tener un plan.
Qué suele cambiar en el intento que funciona
Las personas se preparan para lo concreto que las hizo volver la última vez en vez de confiar solo en su determinación. Si fue beber alcohol, planifican las primeras salidas nocturnas. Si fue el estrés laboral, deciden de antemano qué harán en su lugar.
También suelen dejar de tratar un desliz como el final. El intento que funciona a menudo no es el que transcurre sin tropiezos, sino aquel en el que un tropiezo no se convierte en una sentencia.
Si acabas de volver a vapear
No esperes al lunes, a un cumpleaños ni al primer día del mes. El intervalo entre decidir y empezar es donde la mayoría de los nuevos intentos se apaga sin hacer ruido.
Aprende una cosa útil del intento que acaba de terminar y cambia precisamente eso. No todo: una sola cosa. Y empieza de nuevo desde donde estás.
Un desliz reinicia una racha, no tu historia
Cada vez que superaste las ganas sigue contando. La app parte del hecho de que la mayoría de los procesos para dejarlo incluyen algún tropiezo.
Consíguela en Google PlayPreguntas frecuentes
¿Cuántas veces hay que intentarlo para dejar de vapear?
La mayoría de las personas que lo dejan definitivamente necesitan más de un intento. Las estimaciones del promedio varían entre estudios, pero todos coinciden en que los intentos anteriores son normales y no reducen las probabilidades de éxito.
¿No lograr dejarlo significa que tengo una adicción?
Significa que la nicotina está haciendo lo que hace la nicotina. La dificultad para dejarla es una característica de la sustancia, no una medida de tu fuerza de voluntad. Por eso, quienes lo consiguen suelen hacerlo preparándose para los momentos difíciles en vez de esforzándose más.
¿Debería esperar un tiempo antes de volver a intentarlo?
No. Justo después de terminar un intento es cuando tienes más claros los momentos difíciles y la motivación más a mano. Esperar una fecha perfecta para empezar es la manera de posponer los nuevos intentos indefinidamente.
Más sobre este tema: qué hacer después de un desliz · el plan completo para dejarlo.
Fuentes: NHS, dejar de fumar · CDC, cigarrillos electrónicos y nicotina. Información general, no asesoramiento médico.