אפליקציות לגמילה מעישון
אפליקציות לגמילה מעישון בעברית: מה לבדוק לפני שמורידים
מאת ניר, מייסד SmokeFree AI, שנגמל אחרי 23 שנות עישון · עודכן ב־22.10.2026 · מידע כללי, אינו ייעוץ רפואי · מדיניות תוכן ועריכה
אפליקציה לבדה לא מפסיקה עישון, והמחקר עדיין לא הראה שהיא טובה יותר מדרכים אחרות. אבל ברגע החשק, בשתיים בלילה או בהפסקת קפה בעבודה, האפליקציה היא מה שנמצא בכיס. הנה איך בוחרים אחת, אילו עובדות בעברית, ומה צריך לשאול לפני שמורידים. אנחנו מפתחים אחת מהאפליקציות ברשימה, ולכן ניסינו להישאר עובדתיים.
מה אומר המחקר
מטא־אנליזה של 9 ניסויים מבוקרים עם 12,967 משתתפים, שפורסמה ב־2023 ב־Journal of Medical Internet Research, לא מצאה הבדל מובהק בשיעורי ההפסקה בין אפליקציות לבין דרכים אחרות שהושוו אליהן, כמו הודעות טקסט, ייעוץ או טיפול רגיל (יחס סיכויים 1.25, רווח סמך 0.99 עד 1.56). המשמעות: אפליקציה היא תוספת, לא תחליף. מי שיכול, משלב אותה עם ליווי מקצועי, ובעברית יש כזה בלי תשלום נוסף: ראו את המדריך לקופות החולים ולמוקד *6800.
מה לבדוק לפני שמורידים
- עברית אמיתית. ממשק, מסך התשלום, והודעות התזכורת. תרגום מכני מורגש מיד.
- מחיר שקוף. מה חינם, מה בתשלום, כמה זה עולה אחרי תקופת הניסיון, ואיך מבטלים.
- כלי לרגע החשק. מונה ימים וכסף שנחסך הם נחמדים, אבל מה האפליקציה עושה כשהחשק מגיע?
- חשבון. האם צריך להירשם לפני שרואים ערך, ומה נשמר.
- פרטיות. אילו נתונים נשמרים ולאן הם עוברים, כולל אם יש שימוש בבינה מלאכותית של חברה אחרת.
- התאמה למוצר שלכם. סיגריות, טבק לגלגול או וייפ.
- נפילה. מה קורה כשמעדתם: האם הכול מתאפס, או שיש דרך להמשיך.
- הצהרה ברורה שהאפליקציה אינה תחליף לרופא.
אפליקציות שיש להן ממשק בעברית
| אפליקציה | ממשק בעברית* | מה בולט לפי תיאור החנות |
|---|---|---|
| QuitNow | כן | קהילה וצ׳אט, מונה זמן וכסף שנחסך, תוכן מבוסס CBT, מנוי PRO |
| I Am Sober | כן | מונה ימים, בדיקה יומית, יומן, קהילה. מתאימה להתמכרויות רבות ולא רק לעישון |
| EasyQuit | כן | מעקב, משימות, יומן, כלים לרגע החשק, וידג׳ט |
| Quitzilla | כן | מעקב ימים וחיסכון |
| Smoke Free, Kwit | לא | אפליקציות מוכרות באנגלית |
| SmokeFree AI | כן, מלא | מאמנת AI בעברית שזוכרת אתכם, כפתור SOS ל־90 שניות, תוכנית של 90 יום, וייפ וסיגריות. חדשה, לאנדרואיד בלבד כרגע |
* לפי רשימת השפות בחנות האפליקציות של אפל ב־21.10.2026. ייתכנו הבדלים באנדרואיד. הרשימה כוללת אפליקציות שנמצאו בחיפוש ואינה ממצה.
על הפרטיות אצלנו
ב־SmokeFree AI יש חשבון, והודעות השיחה עם המאמנת מעובדות על ידי ספקי בינה מלאכותית, כפי שמפורט במדיניות הפרטיות. אם זה חשוב לכם, כדאי לקרוא אותה, וגם את המדיניות של כל אפליקציה אחרת שאתם שוקלים.
לנסות מאמנת AI בעברית
SmokeFree AI: מאיה, מאמנת שזוכרת מה הפעיל אתכם, וכפתור SOS ל־90 שניות לרגע החשק. הורדה חינם ב־Google Play, עם תקופת ניסיון חינם ואפשרות ביטול בכל עת. האפליקציה לאנדרואיד, גרסה לאייפון בתכנון.
להורדה ב־Google Playשאלות נפוצות
אילו אפליקציות לגמילה מעישון עובדות בעברית?
לפי חנות האפליקציות של אפל ב־21.10.2026: QuitNow, I Am Sober, EasyQuit ו־Quitzilla מציעות ממשק בעברית, וגם SmokeFree AI, שנבנתה בעברית ובה המאמנת מדברת עברית. אפליקציות אחרות מוכרות, כמו Smoke Free ו־Kwit, לא מציעות ממשק בעברית.
האם אפליקציה לגמילה מעישון באמת עובדת?
המחקר עדיין לא הראה שאפליקציה בלבד טובה יותר מדרכים אחרות. בהשוואה בין 9 ניסויים לא נמצא הבדל מובהק. לכן ממליצים להשתמש בה כתוספת לליווי מקצועי, לסדנה או לשיחות עם יועץ.
האם יש אפליקציה חינמית?
לרוב יש גרסה חינמית מוגבלת ומנוי בתשלום לתוכן נוסף. בודקים מה כלול, כמה זה עולה אחרי תקופת הניסיון ואיך מבטלים. ב־SmokeFree AI יש תקופת ניסיון חינם ואחריה מנוי בתשלום, שאפשר לבטל בכל עת דרך Google Play.
האם אפליקציה מחליפה סדנה או תרופה?
לא. היא יכולה להוסיף עזרה ברגעי חשק, אבל סדנה, ייעוץ של מוקד או קופה ותרופה כשצריך נשארים הבסיס. הפרטים במדריך לקופות החולים.
האם האפליקציות שומרות את המידע שלי?
בודקים במדיניות הפרטיות של כל אפליקציה אילו נתונים נשמרים ולאן הם עוברים, כולל אם יש שימוש בבינה מלאכותית של חברה אחרת. הפרטים של SmokeFree AI נמצאים במדיניות הפרטיות שלנו.
מקורות: The Effectiveness of Smartphone App-Based Interventions for Assisting Smoking Cessation (JMIR 2023) · דוח שר הבריאות על העישון 2025. מידע כללי בלבד, אינו מהווה ייעוץ רפואי.